GLOSSÁRIO MUSCULAÇÃO
CONFIRA OS PRINCIPAIS TERMOS DE MUSCULAÇÃO E FISICULTURISMO
- Anabolismo: Processo de construção de tecidos, como os músculos.
- Articulação: Ponto de encontro entre dois ossos, permitindo o movimento.
- Balanço energético: Relação entre a ingestão e o gasto calórico.
- Bodybuilding: Modalidade esportiva que visa o desenvolvimento muscular e a definição corporal.
- Bulking: Fase de dieta e treino focada no ganho de massa muscular.
- Calistenia: Treinamento utilizando o peso corporal como resistência.
- Caloria: Unidade de medida da energia fornecida pelos alimentos.
- Carboidratos: Macronutriente essencial para a energia.
- Catabolismo: Processo de quebra de tecidos, como a perda de massa muscular.
- Crossfit: Modalidade de treinamento de alta intensidade que combina exercícios aeróbicos e de força.
- Cutting: Fase de dieta e treino focada na perda de gordura corporal.
- Devedor de oxigênio: Quantidade de oxigênio necessária para remover o lactato após o exercício.
- Dopping: Uso de substâncias proibidas para melhorar o desempenho.
- Ergonomia: Estudo da relação entre o ser humano e o seu ambiente de trabalho, visando otimizar o desempenho e prevenir lesões.
- Exercício: Atividade física realizada com o objetivo de melhorar a saúde e o condicionamento físico.
- Fibra muscular: Célula muscular responsável pela contração.
- Força: Capacidade de gerar força máxima em uma única repetição.
- Glicogênio: Tipo de carboidrato armazenado nos músculos e no fígado, utilizado como fonte de energia durante o exercício.
- Hipertrofia: Aumento do tamanho das fibras musculares.
- Hormônio: Mensageiro químico que regula diversas funções do organismo.
- Intensidade: Nível de esforço aplicado em um exercício.
- Lactato: Subproduto do metabolismo anaeróbico.
- Lesões: Danos nos tecidos, como músculos, tendões e ligamentos.
- Macronutrientes: Carboidratos, proteínas e lipídios.
- Metabolismo: Conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para gerar energia.
- Metabolismo basal: Quantidade de calorias gastas em repouso.
- Micronutrientes: Vitaminas e minerais.
- Miofibrila: Estrutura dentro da fibra muscular responsável pela contração.
- Músculo: Tecido contrátil responsável pelo movimento do corpo.
- Musculação: Atividade física que visa o desenvolvimento muscular através de exercícios com resistência.
- Nutrição esportiva: Área da nutrição que estuda as necessidades nutricionais dos atletas.
- Overtraining: Treinamento excessivo que pode levar à lesões e perda de desempenho.
- Potência: Combinação de força e velocidade.
- Powerlifting: Modalidade que visa o desenvolvimento da força máxima em três exercícios: agachamento, levantamento terra e supino.
- Proteínas: Macronutriente essencial para a construção e reparação dos tecidos.
- Recuperação: Processo de reparo dos tecidos após o exercício.
- Repetição: Uma execução completa de um exercício.
- Resistência: Capacidade de realizar um exercício por um longo período ou um grande número de repetições.
- Repetição máxima (RM): Maior carga que pode ser levantada em uma repetição.
- Sarcoplasma: Parte líquida da fibra muscular.
- Série: Conjunto de repetições de um exercício específico.
- Sistema nervoso: Rede de células que transmite sinais pelo corpo.
- Supino: Exercício que trabalha principalmente os músculos peitorais.
- Testosterona: Hormônio sexual masculino que influencia o desenvolvimento muscular.
- Treinamento: Processo de aplicação de estímulos para promover adaptações no organismo.
- Treinamento de força: Tipo de treinamento que visa aumentar a força muscular.
- Vascularização: Visibilidade das veias, especialmente em indivíduos com baixo percentual de gordura.
- Volume: Quantidade total de trabalho realizado em um treino.
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